来源：重庆市健康教育所

夏季的重庆高温湿热，容易引起中暑，甚至出现热射病。“健康中国巴渝行·每周好医声”科普团队特别邀请重庆市第十三人民医院副主任医师姚莉，为大家讲解科学防暑的相关健康科普知识。

近期重庆持续高温高湿，身体散热受阻，极易引发中暑，严重时会发展为死亡率极高的热射病。学会科学防暑，守护全家夏季健康。

识别中暑三阶段，对症快速处置

中暑分为三个阶段，干预越早越安全。

1. 先兆中暑（早期）：闷热环境下头晕乏力、心慌出汗、恶心、四肢发酸。立刻转移到阴凉通风处静坐休息，小口多次饮用温水或淡盐水，大多可以快速恢复。

2. 轻症中暑（日常高发）：体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、呕吐、肌肉抽筋、行走不稳。用凉毛巾擦拭脖颈、腋下、腹股沟等大血管位置降温，补充电解质水，长时间无缓解务必及时就医。

3. 重症中暑（危重症）：重症中暑病情进展迅速，致死率高，分为热痉挛、热衰竭、热射病三种类型。最危重的是热射病，体温超40℃、意识模糊、抽搐昏迷、皮肤干热无汗，极易造成多器官衰竭。第一时间拨打120、迅速降温、保持呼吸道通畅、严禁喂水喂药等待急救人员。若出现呼吸心跳骤停，立即进行心肺复苏。

重点人群加强看护

老人、婴幼儿、孕产妇、肥胖人群，高血压、糖尿病、心脑血管慢性病患者，以及户外作业、密闭空间工作人员耐热能力弱，中暑发病更快、风险更高。

重点人群高温时段请尽量减少外出，家属日常也多留意其身体变化。

日常防暑实用小贴士

1. 科学补水：不要等口渴一次性大量饮水，坚持少量多次补水；大量出汗后适量补充淡盐水、电解质饮品，少喝冰水、浓茶、高糖饮料。

2. 合理使用空调：温度设置26℃最佳，避免风口直吹身体，早晚开窗通风换气，减少冷热交替带来的身体不适。

3. 错峰外出：尽量避开10:00-16:00高温时段出门，外出选择浅色宽松衣物，备好遮阳帽、遮阳伞；户外作业定时轮换休息。

避开四大防暑误区

中暑后捂汗、刮痧：会阻挡身体散热，加重高热，延误热射病抢救时机。高热自行服用退烧药：中暑发热是体温调节中枢异常，退烧药无效，还会加重肝肾负担。藿香正气可以治疗所有中暑：仅适用于受凉引发的不适，对热射病没有治疗作用。不出汗就没有中暑风险：高烧伴随无汗，正是重度热射病的典型危险信号。夏季防暑牢记：错峰出行、分次补水、阴凉休憩、重点看护、及时就医。高温天气减少高强度运动，量力而行，安稳度夏。

专家简介：

姚莉，重庆市第十三人民医院副主任医师，重庆市健康科普专家库专家、院前急救质控专家，从事急诊急救、危重病症救治工作20年，常年走进社区、企事业单位开展大众健康科普与应急救护培训。 

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