来源：重庆市健康教育所

2026年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。“健康中国巴渝行·每周好医声”科普团队特别邀请重庆市精神卫生中心康复科护士长刘小林，为大家讲解心理健康相关科普知识。

16岁的小敏已经数不清是第几次就诊，心脏狂跳、喘不上气、手脚发麻，全套检查都正常。父母从担忧变恼火：“你就是不想上学。”但小敏不是在“装病”，她经历的是惊恐发作（panic attack）：大脑恐惧中枢在无真实危险时拉响警报，出现心悸、呼吸困难、头晕、手脚麻木，甚至害怕死亡，症状几分钟内达高峰，虽极度不适但本身不危险。

在这警报背后，藏着一个更深的问题：家庭里的情绪没人真正聆听。

小敏爸爸严苛地介入学习，采用讲道理的“理性沟通”；妈妈的关心，却停留在“唠叨式沟通”。小敏很早就学会了“独立”，面对自己的情绪，她用道理说服自己，用审视苛责自己。她也求助过、抱怨过，情绪从未被真正理解，状况始终重复循环。于是，那些被压下去的情绪，绕过了语言，体现在了身体中。

情绪为何变成躯体症状？

依恋理论指出：与父母情感联结越弱、表达越少的孩子，躯体化倾向越明显。当依恋关系受损，情绪无法被识别和表达，只能以躯体症状“说话”。临床上称之为“述情障碍”（Alexithymia）——不是没有情绪，而是找不到词语去命名它，最终身体替情绪发出警报。

心理治疗中，小敏流泪说：“第一次有人听我说、相信我，像压在胸口的石头被搬走了。”身体才从症状循环中松动。

家庭如何改变？

父母用力表达，却只听到了语言，忽略了情绪，孩子常说“你们的爱太假了”。家庭该如何做？

先回应情绪，再讨论事情。戈特曼情绪教养法提到：识别孩子情绪，将情绪视为彼此亲密的机会；共情、倾听孩子，验证孩子的感受；帮助孩子命名情绪；再来解决问题。孩子说“不想上学”时，先说：“你说不想上学，是担心或害怕吗？”

第二，用身体去“听”。舞动治疗的“镜像”技术——父母模仿孩子动作节奏和姿态，帮助父母以“动觉共情”感受孩子内在状态。研究显示，基于动作的调谐能有效增进亲子联结。具体做法：当孩子蜷缩在沙发上时，试着用相似的姿态坐在旁边，而不是站在他面前追问。

第三，回应渴望，而非只回应行为。非暴力沟通强调识别情绪背后的需要。回应渴望不是夸张地表达，而是安静地询问：“孩子我想知道你正在经历什么？”

应当何时就医？

若躯体症状持续超过两周、影响日常功能，或伴随自伤念头，请及时前往正规医院心理科就诊。本文科普资料仅供参考，请以临床诊疗为准。

2026年世界精神卫生日中国宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。悦纳不是“想开点”，而是家庭共同创造空间——在这里，脆弱不必隐藏，身体不必替情绪受苦。

专家介绍：

刘小林，重庆市精神卫生中心康复科护士长、副主任护师， 心理治疗师、中德舞动治疗师、重庆市健康科普专家库成员、重庆市卫生系统心理危机干预队员、重庆市12356心理援助热线队员、重庆市社会心理服务体系健康巡讲团优秀讲师。专业擅长：儿童青少年情绪障碍、精神康复、情绪管理、压力管理、亲子关系。

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